4 Rue De La Mal Tournée – 08200 Givonne
Outils de coaching
L’EFT (Emotional Freedom Techniques, ou Techniques de libération émotionnelle en français)
Une méthode douce qui n’a pas besoin de raviver les souvenirs traumatiques.
L’EFT est efficace pour :
- Le stress, l’anxiété,
- Les phobies, les peurs,
- Les troubles du sommeil,
- Les addictions (cigarette, nourriture,…),
- Manque de confiance en soi,
- Souvenirs traumatiques (violences,…),
- Emotions envahissantes (honte, colère, tristesse, culpabilité, frustration,…),
- Les burn-out,…
L’EFT comment ça marche ?
Tout d’abord, on part d’une problématique (peur, addiction, trouble du sommeil, …) et on pense à la pire chose possible qui peut arriver.
Ensuite, en tapotant avec 2 doigts les différents points d’acuponcture sélectionnés pour stimuler le système nerveux parasympathique, qui nous ramène à la détente et au retour au calme. Nous prononçons une phrase qui décrit la situation choisie.
Ainsi, on désactive la réponse automatique de stress qui était enregistrée en nous. Et l’on reprogramme notre subconscient. Le corps se détend, il se relaxe. L’augmentation de l’endorphine entraîne une diminution de la douleur et l’augmentation de la sérotonine améliore l’humeur.
Combien de séance faut-il pour régler une problématique ?
Dans un grand nombre de cas, 1 à 2 séances suffisent pour retrouver le bien-être et la sérénité
Méthode NERTI
Qu’est-ce que NERTI ?
Nettoyage Emotionnel Rapide des Traumatismes Inconscients
NERTI est une technique, une méthode simple et rapide de se libérer de façon définitive des hyperactivités émotionnelles c’est-à-dire des réactions excessives et disproportionnées que nous avons face à certaines situations de la vie.
Elle a été mise au point par Luc Geiger. Avec cette méthode, nous désactivons les peurs inconscientes qui regroupent toutes les émotions désagréables mais également toutes sortes de phobies.
Quelles sont les réactions qui peuvent être désactivées ?
Nos peurs, nos phobies, nos comportements, nos sentiments,… :
- Peur du vide, du noir, de la vitesse, …
- Peur des transports : voiture, avion, train, métro, …
- La claustrophobie : peur de l’ascenseur, peur de se sentir à l’étroit, …
- Peur des animaux : chiens, chats, oiseaux, araignées, insectes, serpents, …
- Peur de la foule,
- Peur de mourir,
- Peur de l’abandon,
- Peur de perdre le contrôle de soi,…
- Peur des relations sociales (dans le domaine privé, public et professionnel), Peur de panique
- Peur de faire des rencontres,
- Peur de s’exprimer en public,
- Peur de passer des examens (stress),
- Peur de panique ou d’angoisse,
- Colère excessive,
- Se sentir « au fond du trou » : se sentir sans énergie, sans projet, sans motivation, où rien ne va, …
- Ne plus avoir envie de vivre,
- Ne pas avoir confiance en soi
- Se dévaloriser, …
Comment se passe une séance NERTI ?
- On détermine de façon le plus clair et le plus précis possible la problématique. Par exemple, ne pas dire « je ne veux plus avoir pleur de la voiture » mais « je ne veux plus avoir peur quand je rentre sur l’autoroute et que je conduis ».
- Non revivons la situation lors de laquelle nous ne sommes pas bien (dans notre exemple, c’est lorsque l’on rentre sur l’autoroute) afin de revivre au maximum la situation du point de vue des sensations.
- Puis après un détournement de la conscience en parlant de quelque chose qui n’a vraiment rien à voir avec le moment présent (par exemple, compter de 7 en 7 😊)
- Puis je vous demanderai quelles sont les sensations que vous ressentez dans votre corps (et non pas les émotions) grâce à la question : qu’est-ce que vous ressentez dans votre corps ?
- Ensuite, vous laisserez faire ces sensations en lâchant prise, sans chercher à les retenir ou les modifier jusqu’à ne plus rien ressentir.
Combien faut-il de séances pour faire partir une problématique ?
En général, 1 à 3 séances suffisent pour arriver à nettoyer de façon définitive 😊
Cherchons-nous la cause de la problématique ?
Non, nous ne cherchons pas la cause. Nous laissons simple faire les sensations comme elles veulent évoluer dans le corps jusqu’à leur disparition.
Quelles sont les mesures à mettre en place lors d’une séance NERTI ?
Une séance NERTI est assez épuisante pour notre cerveau. Nous vous déconseillons de prendre la voiture pour un long trajet juste après une séance NERTI.
Nous vous déconseillons également de devoir prendre une décision importante dans les 48h qui suivent la séance, car le cerveau fait comme une mise à jour et « pompe » beaucoup d’énergie.
PNL (Programmation Neuro-Linguistique)
Qu’est-ce que la PNL ?
La PNL est un outil de coaching qui permet une approche de la communication et du changement, qui s’intéresse à nos réactions plutôt qu’aux origines de nos comportements.
La PNL se concentre sur le « comment » résoudre la problématique et non pas sur le « pourquoi ». Il n’y a donc pas de recherche profonde dans le passé et le but est bien de rendre un futur meilleur et à avoir un comportement de réussite.
Quel est le but de la PNL ?
La PNL de découvrir le monde et de se découvrir soi-même en ayant un regard différent sur les choses et les gens.
La PNL est-elle efficace ?
La PNL est d’une grande efficacité lors des coachings, car elle permet de mettre en avant nos potentiels, nos ressources et elle inhibe nos croyances limitantes, c’est-à-dire nos pensées négatives sur nous-même qui nous empêchent d’être à notre juste valeur.
Comment se passe une séance de PNL ?
Le but du coach est d’orienter la personne accompagnée vers un objectif souhaité.
La première étape est donc de déterminer clairement cet objectif et savoir comment elle saura que son objectif est atteint et ce que ça lui apportera.
Ensuite, une feuille de route pour arriver à atteindre l’objectif fixé, est mise en place en y indiquant la ou les techniques qui seront mises en place lors de la thérapie.
Enfin, cet « objectif » et cette « feuille de route » doivent être validées par la personne accompagnée.
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